内臓脂肪を増やさないための食事
・揚げ物の衣は、できるだけ薄くしましょう。
天ぷらやコロッケなどのフライよりはから揚げを、から揚げよりは素揚げのほうが、油はより少なくなります。
トンカツなら、カツの４辺を切り落とすだけでもかなり違います。
・朝食をとりましょう。
時間のない人でも、ヨーグルト1個とか牛乳1本でもとるようにしましょう。
・なかなか野菜を摂ることが出来ない場合は、ミキサーやジューサーで野菜ジュースを作って飲むのもいいでしょう。
・サラダを摂るときには、ドレッシングやマヨネーズを使う事に注意しましょう。
これらの調味料には、予想以上の油が沢山含まれています。
（市販の全卵型マヨネーズの約75％、フレンチドレッシングの約40％は脂質です）
だから、ノンオイルのドレッシングを使うとか、市販のマヨネーズにはレモン汁やヨーグルトを加えて使う量を減らしたりと、工夫が必要になります。
