メタボリックシンドロームを生活改善により撲滅しましょう。
・自分だけの時間を1日30分つくり、仕事の事はその時間には考えず、全く自分の趣味や運動だけに使うようにするといいです。
・太るのは、飲みすぎ・食べすぎというイメージがありますが、そうとも言い切れません。
若い頃と違い、歩いたり体を動かさない環境にある事が原因です。
食べることを減らしても、体をうごかさないでいると太ってしまいます。
生活が便利になって、体をうごかさなくても生活ができるようになったためです。
しっかり体を動かして、食生活を楽しみましょう。
・お風呂に入るとエネルギーを使います。
入浴による消費エネルギー＝0,0606×体重kg×時間（分）
長時間熱いお湯に入るのは体によくないですが、熱いお湯のほうがぬるいお湯よりも消費エネルギーは高いです。
熱めのお湯に5分浸かって数分休む、という事を２～３回繰り返すとよいでしょう。
リフレッシュ感も強いのでおすすめです。
