生活改善により、メタボリックシンドロームを撲滅しましょう。
・■禁煙後1週間は、早く家に帰るよう残業をやめましょう。
夜遅くまでストレスの多い仕事をしていると、ついつい、タバコを吸ってしまいがちです。
禁煙後の1週間は、特にニコチンへの欲求が強く苦しいため、家でリラックスした時間を過ごしましょう。
・自分の行動パターンでタバコを吸う習慣を断ち切るために、ついタバコに手をのばす機会を他の事にしむける。
これは、例えば朝起きてすぐタバコを吸う習慣の人は、朝起きたら散歩に行くとか、違う行動をする。
禁煙に対する欲求を、他の行動をすることによって抑えるという方法です。
・昼食のあとタバコを吸う習慣のある人は、昼食を食べ終わったらすぐ席を立つようにする。そして、余った時間を散歩にあてるようにすると、運動も出来、脂肪の燃焼を促進し、血糖の上昇を防ぐといった効果も期待できます。
