メタボリックシンドロームを生活改善により撲滅しましょう。
・電車やバスは、１つ手前の駅で降りて歩くようにしましょう。
だいたい歩いて２０分くらいの距離が1駅では多いようですが、それだけでも毎日の事ですので、積み重なれば良い運動になります。
・お酒の量を少なくしましょう。
「これはなかなか難しい・・・」と思う方、眠くなったらすぐ布団に入るとよいでしょう。
リラックスして寝つきがよくなりますし、夜更かしすると、ついついお酒を飲んでしまいますので。
また、お酒は眠りを断続的にして、深い睡眠を妨げてしまいます。なるべくお酒を減らし、お酒なしで眠れるようにしましょう。
・禁煙しましょう。
特に禁煙後3ヶ月、禁煙に成功しても再喫煙してしまう人も多いので、気をつけましょう。
喫煙で健康が損なわれることをイメージし、周りの人にも禁煙をすすめることが、再喫煙してしまわない方法です。
なぜ自分が禁煙を始めたのか、禁煙を他人に勧める度に思い出せますので、再喫煙の防止になります。
