メタボリックシンドロームは、運動をして撲滅しましょう。
なかなか実行するといっても、「運動」とかまえると難しく感じるのですが、ちょっとした工夫で、普段の生活の中でも実行できます。
たとえば、
・エスカレーターやエレベーターを使わずに階段を駆け上る。
・満員電車の中、かかとを少し浮かし、親指に力を入れるようにするだけで、ふくらはぎが鍛えられるのだそうです。
基礎代謝は、筋肉の量を増やして上げると、太りにくい体になります。
使わないと、筋肉はどんどん減ってしまいますが、筋肉トレーニングをすれば逆に何歳でも筋肉は増えていきます。
筋肉を使う運動を日々取り入れていきましょう。
運動をしないで年をとると、筋肉量が減り、基礎代謝が低くなってしまいます。
基礎代謝が低いと、エネルギーは使いきれずに貯蔵されるのです。
それで、若い頃と同じように飲んだり食べたりしていると、太ってしまうのです。
