◆メタボリックシンドローム解消の療法では、どれくらい運動すればよいのでしょうか？
運動は毎食後30分たってから、１万歩あるくのが理想的です。
30分くらい歩くのが、この1万歩の目安でしょう。
食べたあと、すぐゴロゴロ寝るくせのある人は、とにかく「食べたあとは、体を動かす」習慣を身につけましょう。
たとえ5分でも、家の中で足踏みをするとか、1分間に110前後の脈拍が運動強度の目安です。
◆ストレスは過食の原因になります。
ストレスは過食の原因になります。あのダイアナ妃も、ストレスによる過食で苦しみ、大量に食べては吐くという生活だったそうです。
減量も、ストレスの原因を聞きだし、解決策が見つかればしやすくなります。
あせらずゆっくりと、精神面を落ち着かせることが大切です。
食事療法は、ストレスが解決しないとなかなか効果を挙げることがむずかしくなります。
原因となるストレス例：
１．嫁姑の確執
２．夫の帰りが遅い
３．子供の受験
４．借金、ローン
５．夫の浮気
