心臓病の予防法
心臓病の予防法は、何と言っても高血圧、高脂血症、喫煙、高血糖の４大危険因子をなくすことです。
・高血圧を防ぐには、減塩が大切。（１日10g未満）
・高脂血症を防ぐには、甘いものや動物性の脂肪、炭水化物をとりすぎないことです。
余分に食べすぎないことが肥満の予防になります。
・血糖値が高めな人も、食べ物から摂るエネルギーの量を制限する。
糖尿病の人は、お医者さんの治療を守り、血糖値をコントロールすること。
・喫煙をやめること。
喫煙によって健康に影響を及ぼす病名としては、以下のとおりです。
肺がん、ぜんそく、気管支炎、心臓病、脳卒中、胃潰瘍、歯周病
また、ストレスを減らすために、ゆっくりした時間をつくりリラックスする時間を取ることが必要です。趣味の時間を持ったり、お風呂にゆっくり入るとか、週末はしっかり休養することも大切です。
また、適度な運動、１日２０分くらいの軽い運動を無理せず続けることも大切です。
