脳卒中の予防としては、適度な運動を取り入れ、ストレスを減らすことも大切です。
また、飲酒の量やタバコにも注意しましょう。
それでは具体的に説明します。
・１日の飲酒については、次の範囲内におさえましょう。
日本酒：１合
ビール：中瓶１本(500cc)
ワイン：ワイングラス２杯まで(200cc)
焼 酎：ぐいのみ１杯（70cc)
ウイスキーやブランデー：ダブル１杯（60cc)
・たばこは脳卒中の大きな危険因子で、すべての生活習慣病の危険因子でもあります。
ぜひともやめましょう。また、まわりの人にも影響します。
・運動
続けやすい有酸素運動で、散歩や水泳がよいでしょう。
運動には、脂肪を燃焼するばかりでなく、高血圧や糖尿病を改善する効果があります。
・ストレスの少ない生活
心にゆとりをもつよう、心がけましょう。
カッとすると血圧があがるし、ストレスがたまっても血圧が上がります。
趣味など、ストレスを発散させる習慣を持つのがいいでしょう。
・脱衣場やトイレは暖かくしておくことも大切
寒い日に、いきなり寒い場所で服を脱ぐと、急に血圧があがりますので、注意が必要。
居間など部屋は暖房していても、風呂やトイレ、廊下などは暖房していない家庭が多いです。
