メタボリックシンドロームの最善の治療法は、食事療法、運動療法、ストレスマネージメント療法などにより、やせることです。
とにかく、メタボリックシンドロームのほどんどは、今の体重を3ヶ月かけて５～１０％減らすだけで治ります。
それは肥満に合併して起きている糖尿病や高血圧症が改善するからです。
ひと月に2～3キログラムずつ体重を減らしていけば、3ヶ月間で目標は達成できます。
その後は、摂取カロリーを運動する分増やして、体重を維持します。
・ダイエット法
基礎代謝量を1日の摂取カロリーとします。
中年女性で、1200Kcal 男性は1500Kcal
健康的にやせるための【食事療法】
１．油脂は極力減らし、砂糖を使わない
２．たんぱく質70g＋果物2個＋ご飯2/3杯を3回
蛋白質７０ｇとは
卵1個、牛乳1本、トウフ半丁、肉８０ｇ、魚８０ｇ、
３．食前に生野菜を大量に食べる
