会社の行き帰りに、バス停一つ分歩いてみる。エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使う。こんなところから始めてみましょう。
また、ウオーキングは手軽にできるので、お勧めです。
健康維持に最適な運動消費カロリーは、厚生労働省の「健康日本21」によると1週間で2,000kcal、1日あたり約300kcalといわれています。
1日で1万歩を歩けば、1日に300kcalを消費することができます。
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お酒を適度にする
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