運動不足と食べすぎが、肥満の原因として圧倒的に挙げられます。
また、遺伝的な、両親のどちらかが肥満体質であるなどの肥満もあります。
さらに、子供の頃の肥満は、細胞の数が多くするで、肥満児だった人は大人になってダイエットしても、太りやすいかもしれません。
ところで、最近の調査では、「肥満の人は必ずしも大食い」ではないという事が分かってきました。
消費エネルギーと摂取エネルギーのバランスが、運動不足によって崩れていることが原因の場合が多いのです。とにかく、意識して体を動かすよう、日常生活では心がけましょう。
【食事の注意点】
１．間食はやめましょう。
２．朝、昼、夜の３食はきちんと摂りましょう。
夜はエネルギーが蓄積されやすいので、夜食はやめましょう。
３．ドカ食いはやめる。
４．味付けは薄くする → ご飯などの炭水化物の摂取が減る。
炭水化物の摂り過ぎは、脂肪をためやすくします。
５．食事は腹八分目にする。
【ストレスをためない】
ストレスが過食の原因にもなります。
【運動】
運動不足にならないよう、気をつけましょう。
